早泄可通過按摩會陰、關元、腎俞、三陰交、足三裡等穴位改善。早泄可能與心理因素、龜頭敏感度過高、前列腺炎、激素水平異常、神經系統異常等原因有關。
1、會陰按摩
會陰位於肛門與陰囊根部之間，按摩該穴位有助於改善局部血液循環，緩解盆底肌群緊張。可用拇指指腹以適中力度順時針按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。長期堅持可能幫助延長射精控制時間，但需註意避免過度用力導致軟組織損傷。
2、關元按摩
關元穴在臍下三寸處，屬於任脈要穴。每日用掌根輕柔按壓或艾灸該穴位10-15分鐘，能調節生殖系統功能。中醫理論中該穴位與腎氣盛衰相關，對因腎氣不足導致的早泄可能有一定改善作用，需持續調理1-3個月方能見效。
3、腎俞按摩
腎俞位於第二腰椎棘突旁開1.5寸，雙手握拳用指關節上下推擦該區域至皮膚微熱，每次5-8分鐘。該按摩能刺激腰部交感神經，調節腎上腺激素分泌，對精神緊張型早泄患者尤為適用。按摩時可配合使用溫熱毛巾敷貼以增強效果。
4、三陰交按摩
三陰交在內踝尖上3寸脛骨後緣，拇指垂直按壓會產生明顯酸脹感。每日早晚各按壓5分鐘可調和肝脾腎三經氣血，改善因慢性疲勞或內分泌紊亂引發的早泄癥狀。孕婦禁用該穴位刺激，糖尿病患者需註意控制按壓力度。
5、足三裡按摩
足三裡位於膝蓋下3寸脛骨外側，用拇指關節持續點壓該穴位能增強體質，改善全身氣血運行。對於伴有消化不良、體力下降的早泄患者，配合艾灸該穴位效果更顯著。建議在專業中醫師辨證指導下進行系統穴位治療。
早泄患者除穴位按摩外，應保持規律作息，避免過度勞累和頻繁手淫。飲食上可適量食用山藥、核桃、牡蠣等食物，避免辛辣刺激。建議伴侶共同參與治療，通過行為訓練改善射精控制能力。若癥狀持續超過3個月或伴有排尿異常，需及時到男科或中醫科就診，排除器質性疾病可能。