熏艾的好處與功效主要有溫經散寒、祛濕止癢、疏通經絡、安神助眠、輔助保健等。
1、溫經散寒：
熏艾是利用艾草燃燒產生的溫熱刺激，作用於特定穴位或部位，有助於驅散體內寒氣，緩解因寒邪引起的腹痛、關節冷痛等癥狀。對於女性宮寒導致的痛經，熏艾小腹能促進局部血液循環，減輕不適。
2、祛濕止癢：
艾草具有燥濕的功效，熏艾產生的煙霧和熱量可幫助改善皮膚濕氣重引起的濕疹、瘙癢等問題。通過局部熏蒸，能緩解皮膚表面的潮濕感，減少炎癥反應，但需註意避免燙傷。
3、疏通經絡：
熏艾的熱力能滲透皮膚，促進氣血運行，對於長期久坐、肩頸僵硬或腰背酸痛的人群，熏艾相關穴位如足三裡、大椎穴，有助於放松肌肉，緩解疲勞，改善局部循環。
4、安神助眠：
艾草燃燒時散發的特殊香氣具有鎮靜安神的作用，在臥室或睡前進行熏艾，可幫助放松身心，緩解焦慮情緒，改善失眠多夢的情況。但需保持室內通風，避免煙霧過濃。
5、輔助保健：
定期熏艾能增強機體免疫力，對體質虛弱、易感冒的人群有一定調理作用。通過刺激穴位，調節臟腑功能，達到預防疾病的目的。不過，熏艾不能替代正規醫療，僅作為日常養生手段。
熏艾時需註意安全，避免燙傷或引發火災，孕婦、高熱患者及皮膚敏感者應謹慎使用。建議在專業指導下進行，熏艾後適當飲水，避免受涼，若出現不適需立即停止並就醫。