五指毛桃具有健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡的功效，常用於治療脾虛浮腫、食少無力、肺癆咳嗽、盜汗、帶下、產後無乳、風濕痹痛、水腫等癥狀，食用方法主要有煲湯、煮水、泡茶、燉肉、煮粥。
1、健脾補肺
五指毛桃味甘性平，歸脾、肺經，對於脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良、身體倦怠乏力有較好的改善作用。同時它能補益肺氣，緩解因肺氣不足導致的短氣、咳喘無力。日常適量食用有助於增強脾胃運化功能，提升人體正氣，特別適合體質虛弱或病後需要調養的人群，幫助恢復體力與精神狀態。
2、行氣利濕
該藥材具有良好的行氣化濕效果，能夠疏通體內氣機，促進水液代謝。對於濕氣重引起的肢體沉重、關節酸痛、小便不利以及女性白帶過多等情況有輔助治療意義。通過排除體內多餘濕氣，可減輕身體困重感，改善因濕邪阻滯導致的氣血運行不暢，維持機體內部環境的平衡與幹燥。
3、舒筋活絡
五指毛桃入肝經，能舒筋活絡，對於風濕痹痛、關節屈伸不利、腰腿疼痛等癥有一定療效。其藥性溫和，不燥不烈，適合長期受風濕困擾的中老年人群使用。通過疏通經絡，緩解肌肉痙攣和關節僵硬，有助於改善活動受限的情況，提升日常生活的舒適度與靈活性。
4、煲湯食用
煲湯是五指毛桃最常見的食用方式，常與豬骨、雞肉、鴨肉等搭配。將洗凈的五指毛桃根莖切段，與肉類一同放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後轉小火慢燉一至兩小時。這樣不僅能充分釋放其有效成分，還能使湯味甘甜清香，兼具營養與美味，是傢庭日常滋補的理想選擇。
5、煮水泡茶
除瞭煲湯，五指毛桃也可單獨煮水或與其他草本植物搭配泡茶飲用。取適量幹燥的五指毛桃切片，用清水沖洗後放入壺中煮沸，代茶頻飲。這種方法操作簡便，適合辦公室人群或不便長時間烹飪者，能夠隨時補充水分並攝取其藥用價值，起到日常保健和預防疾病的作用。
日常食用五指毛桃應註意適量，避免過量導致上火或胃腸不適，孕婦及特殊體質人群建議在專業醫師指導下使用。購買時需甄別真偽，防止誤購含有毒性的相似植物根部。飲食上宜清淡，配合適量運動如散步、太極拳等，有助於更好地吸收藥效，增強體質，保持身心健康狀態。