睡眠不好可能與肝鬱化火、心脾兩虛、陰虛火旺、胃氣不和、氣血不足等因素有關。
1、肝鬱化火：
長期情緒不暢導致肝氣鬱結，鬱久化火擾動心神。表現為入睡困難、多夢易醒伴口苦咽幹。治療以疏肝瀉火為主，可用丹梔逍遙散加減，配合太沖穴、行間穴針刺。日常飲用菊花決明子茶，避免熬夜及辛辣食物。
2、心脾兩虛：
思慮過度損傷心脾，氣血生化不足。常見睡眠淺、早醒伴心悸乏力。歸脾湯為基礎方，艾灸神闕、足三裡改善氣血。食療推薦龍眼紅棗粥，睡前熱水泡腳15分鐘。
3、陰虛火旺：
腎陰虧虛致虛火上炎，多見失眠多夢、五心煩熱。黃連阿膠湯滋陰降火，按摩湧泉穴引火歸元。銀耳百合羹可作食療，午後避免劇烈運動。
4、胃氣不和：
飲食不節導致胃失和降，出現脘腹脹滿影響睡眠。保和丸消食導滯，中脘穴按揉配合腹部推拿。晚餐宜七分飽，陳皮山楂水助消化。
5、氣血不足：
久病體弱或失血導致營血虧虛，表現為眠淺易驚。八珍湯益氣養血，隔薑灸關元穴。日常食用當歸生薑羊肉湯，練習八段錦調和氣血。
改善睡眠需綜合調理，晚餐選擇小米、蓮子等安神食材，睡前兩小時避免使用電子設備。五禽戲、太極拳等舒緩運動可調節自主神經功能，配合耳穴壓豆選取神門、皮質下等穴位。長期失眠伴頭暈目眩等癥狀建議盡早就醫排查器質性疾病，中藥調理需根據體質辨證用藥，避免自行濫用安神類藥物。