立冬艾灸可重點選擇關元穴、足三裡穴、大椎穴、腎俞穴、神闕穴等部位，有助於溫陽驅寒、增強免疫力。
1、關元穴
關元穴位於臍下三寸，是任脈要穴，艾灸此穴可補益元氣、調理沖任。立冬時節艾灸關元穴能改善手腳冰涼、宮寒痛經等問題，對中老年人腎氣不足引起的夜尿頻多也有緩解作用。建議采用溫和灸法，每次15-20分鐘，註意避免燙傷皮膚。
2、足三裡穴
足三裡穴在外膝眼下三寸，屬足陽明胃經。艾灸該穴能健脾和胃、扶正祛邪，特別適合立冬後易感冒、消化不良的人群。長期艾灸足三裡可增強胃腸功能，配合關元穴同灸效果更佳。體質虛寒者可用隔薑灸加強溫補效果。
3、大椎穴
大椎穴位於第七頸椎棘突下凹陷處，為督脈與陽經交匯點。立冬艾灸大椎穴能升發陽氣、驅散風寒，對頸肩僵硬、反復感冒有防治作用。可采用回旋灸法，艾條距離皮膚3-5厘米為宜，灸至局部潮紅為度。高血壓患者慎用強刺激灸法。
4、腎俞穴
腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸，是補腎要穴。冬季艾灸腎俞穴能溫補腎陽，改善腰膝酸軟、耳鳴健忘等腎虛癥狀。建議配合神闕穴交替施灸，采用雀啄灸法效果更佳。陰虛火旺者應減少灸量和頻次。
5、神闕穴
神闕穴即肚臍中央，艾灸此穴可溫通元陽、調和脾胃。立冬後常灸神闕穴能增強體質，預防呼吸道和消化道疾病。可采用艾炷隔鹽灸法，註意保持室內溫暖避風。孕婦、腹部皮膚破損者禁用。
立冬艾灸後需註意保暖避風，2小時內不宜洗澡或接觸冷水。建議配合早睡晚起、適度進補羊肉、黑芝麻等溫性食物。艾灸頻率以每周2-3次為宜，體質偏熱或患有急性炎癥者應咨詢中醫師。長期堅持節氣艾灸可幫助人體順應自然規律，達到冬藏養生的目的。