減肥瘦身可選用荷葉、山楂、決明子等中藥搭配，配合飲食運動效果更佳。
1、荷葉：
荷葉含生物堿和黃酮類物質，能抑制脂肪吸收並促進代謝。將幹荷葉5克與綠茶同泡代茶飲，每日1-2次。臨床研究顯示連續飲用8周可降低體脂率3%-5%，搭配冬瓜皮煎水效果更顯著。
2、山楂：
山楂富含有機酸和解脂酶，可加速分解內臟脂肪。取山楂片15克加陳皮6克煮沸飲用，或制成山楂茯苓粥早晚食用。實驗數據表明其能減少腰圍2-4厘米，但胃酸過多者需慎用。
3、決明子：
決明子通便降脂，適合便秘型肥胖。炒決明子10克與菊花5克沖泡，飯後飲用避免腹瀉。研究發現其蒽醌苷成分能阻斷糖類轉化脂肪，建議連續使用不超過1個月。
4、薏苡仁：
薏苡仁利水滲濕，對水腫型肥胖效果突出。紅豆薏米粥作為主食，或搭配白術20克煎服。需註意長期單獨使用可能傷陰，可配伍山藥平衡藥性。
5、大黃：
大黃推陳致新，適用於實熱積滯型肥胖。大黃粉1-3克沖服，每周2-3次。含蒽醌衍生物刺激腸蠕動，過量會導致電解質紊亂，孕婦及體虛者禁用。
中藥減肥需辨證施治，痰濕型可加蒼術、澤瀉，氣滯型配合玫瑰花、陳皮。每日保持30分鐘快走或八段錦練習，飲食選擇涼拌木耳、海帶豆腐湯等低熱量菜品。服用期間監測體重變化，出現心慌、腹瀉需調整方劑，三高人群建議在醫師指導下組合用藥，避免盲目追求速效損傷脾胃功能。