鼻塞流鼻涕可通過熱敷鼻部、生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、抬高頭部、飲用薑茶、使用加濕器、遵醫囑用藥等方式緩解。鼻塞流鼻涕可能與感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、慢性鼻炎、鼻息肉等因素有關。
1、熱敷鼻部
用溫熱毛巾敷於鼻梁及兩側鼻翼5-10分鐘，溫度控制在40-45攝氏度。熱力可促進局部血液循環，減輕鼻黏膜充血腫脹，幫助稀釋鼻腔分泌物。適用於感冒初期或慢性鼻炎急性發作時，每日可重復進行3-4次。註意避免燙傷皮膚，嬰幼兒需傢長測試溫度後操作。
2、生理鹽水沖洗
使用醫用生理鹽水或等滲洗鼻液沖洗鼻腔，可選用洗鼻壺或鼻腔噴霧裝置。生理鹽水能軟化幹痂、沖刷過敏原及炎性分泌物，改善鼻纖毛運動功能。適用於過敏性鼻炎或鼻竇炎患者，每日1-2次。傢長需幫助兒童控制沖洗力度，避免嗆咳。
3、蒸汽吸入
將面部置於盛有熱水的容器上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10-15分鐘。蒸汽可濕潤幹燥的鼻黏膜，緩解鼻甲腫脹，推薦在鼻塞嚴重時使用。可添加少量薄荷腦或桉樹精油增強效果，但哮喘患者及嬰幼兒禁用精油。註意保持安全距離防止燙傷。
4、按摩迎香穴
用指腹按壓鼻翼兩側迎香穴，順時針揉按1-2分鐘。該穴位位於鼻翼外緣中點旁開0.5寸處，刺激該處可通利鼻竅，緩解鼻塞癥狀。適用於各類鼻炎引起的鼻塞，每日可多次按摩。傢長需輕柔操作兒童面部穴位，避免用力過度。
5、抬高頭部
睡眠時墊高枕頭使頭部抬高15-30度，利用重力作用減少鼻腔充血。這種體位能改善鼻竇引流，預防夜間鼻塞加重。特別適合感冒伴鼻竇炎患者，建議持續至癥狀緩解。嬰幼兒可在床墊下放置毛巾卷實現適度抬高。
6、飲用薑茶
取新鮮薑片5克加300毫升熱水沖泡，薑辣素可促進黏膜血液循環，減輕鼻腔水腫。適用於風寒型感冒初期，每日飲用2-3次。胃潰瘍患者應慎用，兒童飲用需稀釋並傢長監督。可搭配蜂蜜調味但糖尿病患者使用。
7、使用加濕器
保持室內濕度在40-60%之間，幹燥空氣會加重鼻黏膜刺激。冷霧加濕器更適合兒童傢庭使用，需每日換水並定期消毒。對花粉過敏者應配合空氣凈化器，避免潮濕環境滋生塵蟎。夜間臥室使用效果更顯著。
8、遵醫囑用藥
鼻用減充血劑如鹽酸羥甲唑啉噴霧劑可快速緩解腫脹，但連續使用不超過3天。過敏性鼻炎可選用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑，細菌性鼻竇炎需阿莫西林克拉維酸鉀片。所有藥物均需在醫生指導下使用，傢長不得自行給兒童用藥。
保持每日飲水1500-2000毫升有助於稀釋鼻腔分泌物，避免辛辣刺激食物減少黏膜充血。外出佩戴口罩防護過敏原，堅持用生理鹽水維護鼻腔清潔。若癥狀持續超過10天或出現黃綠色膿涕、面部疼痛、發熱等情況，應及時到耳鼻喉科就診排除鼻竇炎等器質性疾病。兒童反復鼻塞需排查腺樣體肥大問題，老年人長期流涕應註意腦脊液鼻漏可能。